Øvelsesbanken

DGI: "Træn selv appen"

Med Træn Selv app'en får du mulighed for træning, hvor som helst, når som helst – og uden udstyr. Den er til dig, der har brug for fleksibel træning, når det passer dig.

Træn Selv app'en indeholder:

Træningsprogrammer for alle - uanset niveau, form og tid
100 gratis træningsprogrammer
Fem træningskategorier: Basistræning, yoga, stram op, intervaløvelser, inspiration
Træningsplaner: Kom i form, Super core, Stærk krop, Baller af stål, Core challenge
Øvelsesbank med 7000 øvelser
Videoinstruktion, illustrationer og beskrivelse til alle programmer
Alle programmer er udviklet af fysioterapeuter og fitness-instruktører

Andre forslag til fitness og funktionel træning

Fitnessblender
fitnessblender.com
– Gratis træningsprogrammer og videoer, som nemt kan tilpasses holdtræning.

Darebee
darebee.com
– Masser af visuelle træningsplaner og challenges, perfekt til cirkel- og holdtræning.

YouTube (søgeord: “group workout”, “HIIT for groups”, “team fitness”)
– Eksempelvis: HasFit, POPSUGAR Fitness og MadFit.

Team Up – Dansk Skoleidræt
teamup.dk
– Selv om det er målrettet skoler, er øvelser og aktiviteter meget velegnede til holdtræning i klubber.

TrainingPeaks Blog
trainingpeaks.com/blog
– Artikler med inspiration til opbygning af træningspas, især til udholdenhedssport og team dynamics.